Green Oatmeals

Grün, grün grün, sind alle meine Oaties… Wenn du Fan von grünen Smoothies bist, dann darfst du dir diese Oatmeal Rezepte nicht entgehen lassen. Alles was grün ist, wie beispielsweise Spinat (oh ich bin so ein Fan von Spinat geworden), harmoniert hervorragend mit tropischen Früchten wie Banane, Mango und / oder Ananas. Zudem empfehle ich Kokos- oder Mandelmilch dazu sowie Datteln zum Süßen. Und nein, Spinat macht das Oatmeal nicht salzig 😉 Erfahrungsgemäß haben die meisten Oatmeal- und Smoothie-„Beginners“ zunächst Bedenken und das Erstaunen ist jedes Mal groß. Ja es schmeckt großartig!

Rezept Spinat-Bananen-Oatmeal

ZUTATEN

Für 1 Portion:

40 g Haferflocken
100 ml Mandelmilch
40 g Spinat
30 g Banane
20 g Ananas
4 St. Datteln entsteint

Ananas, Spinat, Banane

Zum Spinat-Bananen-Haferbrei passen zusätzlich auch grüne Trauben, Mango, Kiwi oder Avocado.

SERVIERTIPP

Kombiniere deinen grünen Haferbrei beispielsweise mit Chiapudding auf Mandelmilchbasis getoppt mit Mango- oder Ananasstücken oder -Mousse.

Für den Chiapudding einfach Chiasamen und Mandelmilch im Verhältnis 1:3 unter rühren aufquellen lassen.

Um deinen Mango-/Ananas-Mousse
dicker zu machen, einfach etwas
Johannisbrotkern- oder
Guakernmehl untermischen,

Rezept Macha Oatmeal

ZUTATEN

Für 1 Portion:

50 g Haferflocken
100 ml Mandelmilch
1 gestr. TL
Macha
1/2 Banane
30 g Avocado
3 St. Datteln

Eine extrawagante Portion Wachmacher-Haferbrei. Die Kombination Banane und Macha finde ich einfach ausgezeichnet. Pass aber mit der Menge an Macha auf, beginne mit einem Viertel Teelöffel, wenn du der Meinung bist, es könnte mehr sein, dann pass die Menge an. Auch grüne Trauben passen hierzu gut.

Macha Chia Oatmeal

Spirulina, Chlorella, Hanfprotein...

Grüne Oatmeals bekommst du auch mit der Zugabe von Algen- und Hanf-Pulver bzw. -Protein hin. Beides ist super gesund. Aber schmeckt das auch? Nein. Aber weil für mich Geschmack natürlich an aller erster Stelle steht, ein paar Tipps, wie du dein Algen-/Hanf-Oatmeal aufpeppen kannst:
Versuche es mit Kokosmilch und ein paar geröstete Kokosraspeln, süße auf jeden Fall mit Datteln (Zauberzutat für alles) und verwende besonders süßes Obst wie Banane oder Mango.

Ich hoffe dir hat mein Beitrag gefallen! Wenn du weitere Tipps für grüne Oatmeals oder Smoothies hast, dann nur her damit! Hinterlasse gerne einen Kommentar 🙂

Christina Schwarz
Christina Schwarz

Gründerin von FitOaty

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